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Publié le : - Catégories : Bien-être

exercice hiver

Pour avoir de l’énergie et avancer tout au long de l’hiver quoi de mieux que s’occuper de son corps et de se redynamiser ? 

Voici quelques conseils qui vous permettront de traverser les frimas sans vous en rendre compte.

FAIRE DE L’EXERCICE

Tout d’abord, pensez à faire de l’exercice. Le sport est le meilleur moyen pour garder son énergie car il permet la sécrétion d’hormones telles que l’endorphine et l’adrénaline qui boostent l’organisme. 

Une demi-heure par jour suffit pour redynamiser et se sentir bien dans son corps. 

Privilégiez quelques étirements pour échauffer les articulations et les muscles, y ajouter quelques abdos et gainage (au sol pour le confort), plus une pincée de cardio (saut à la corde ou vélo par exemple ou montée et descente de vos escaliers), finir par une dernière séance d’étirements. 

Pensez également à prendre tous les jours une dose de collagène (10 grammes minimum) pour régénérer vos articulations et vos muscles qui pâtissent du froid de l’hiver.

exercice respiration

TRAVAILLER SA RESPIRATION

Ensuite travailler votre respiration tout en adoptant de bonnes postures au travail : 

Se tenir droit, se redresser en dégageant son cou et en tirant ses épaules vers l’arrière. Serrer son ventre au point de faire rentrer votre nombril. Bref, adopter une pose de danseuse. Pour la respiration, inspirer profondément en vous étirant de la tête aux pieds, puis expirer en contractant le périnée et en ancrant vos pieds dans le sol. 

ECOUTER SON CORPS

Ne pas oublier d’écouter son corps et son horloge biologique : rien ne vous empêche de vous accorder une petite sieste réparatrice de quelques minutes. Choisir le moment où les paupières sont lourdes, où votre position commence à vous tirailler le cou et le dos, où votre collaborateur(-trice) rabâche et refait le meeting qui a déjà duré 2 heures.

bienfait hiver